細く見せたいふくらはぎ引き締め方

沖縄02

スカートからすっと伸びる脚、細身のパンツを着こなせる美しい脚に憧れ、ダイエットに取り組んでいる方も多いでしょう。しかし、なかなか無駄な肉が取れない部位があります。その代表格が、ふくらはぎ。歩くという作業で毎日使っているはずの部位ですが、重力の関係などでどうしてもむくみや溜まっていく疲れ、なかなかとれない脂肪に悩まされがちな部位です。

 
細く見せたい場合には、適度な筋肉トレーニングやウォーキング、そしてマッサージが効果的。即効性があるのはマッサージでむくみを取り除いてあげることですが、それだけでは不十分です。その状態をキープさせるためには、ある程度の筋肉が重要となってきますので、自重トレーニングやジムでの運動で筋肉をつけ、歩くことによる筋肉のポンプ作用で無駄な脂肪や老廃物を流すようにすると効果的です。身体の中心から離れている箇所ですので、力強いポンプ作用で血液やリンパ液を心臓方面に押し流すことが大切。そのために、様々な方法を併用し体液の流れの循環を良くしてあげることが、健康的にほっそりとした脚を手に入れるためには必要です。そして、普段の服装もなるべく脚の皮膚やラインを出すような服を選ぶと、自然に緊張感が出てより一層美しい脚になっていきます。